Как идти в горы, если болят колени❓
«Я не пойду в горы, потому что у меня болят колени»,😔- именно эту фразу я слышал бессчётное количество раз. И даже в моей жизни был момент, когда настолько болели колени, что я думал навсегда поставить крест на увлечении горами. Это было около 10 лет назад. Но, как видите, я по-прежнему продолжаю ходить в горы🏔
В процессе решения своей проблемы я почерпнул некоторые знания и опыт. Я понял, что больные колени — это совершенно нестрашно и вполне поправимо.
⚡Итак, почему возникает боль в коленях?
Чаще всего из-за непривычно большой нагрузки. По этой причине колени у неподготовленного человека нередко начинают болеть прямо во время тренировок👟
Ведь если наше тело уже привыкло работать и испытывать напряжение, то скорее всего боли не будет. Если же вы ведёте сидячий образ жизни и вдруг решили пройти или пробежать 10 км сразу же, при этом намерены уложиться в час, то… Скорее всего, после этого вы не сможете ходить неделю. Вторую неделю сможете передвигаться лишь через силу. А на третью будете проклинать тот день, когда решили выйти на такую дистанцию 🏃♀️
❗Поэтому к любой нагрузке и к любым тренировкам стоит подходить обдуманно, тщательно выбирая тип работы и здраво оценивая возможности своего организма.
Конечно же, будет просто замечательно, если получится найти профессионального тренера. Если же вы всё-таки тренера не нашли и во время тренировки переусердствовали до боли в коленях, то запомните одно простое правило: боль выбивается болью.
Если у вас ноют колени и мешают вам тренироваться, то сделайте прогулку, пошевелите суставом, разомнитесь. Такие движения заставляют циркулировать и выводиться ту жидкость, которая давит изнутри на сустав и на воспалённые участки, тем самым вызывая боль.
Именно таким способом я решил проблему со своими суставами и с больными коленями. Для меня это стало настоящим откровением.
Что же касается серьёзных травм, таких как переломы, растяжения, разрывы связок — всё это поправимо. Главное, вовремя распознать проблему, не пренебрегать помощью специалистов, и особенно усердно следовать рекомендации по реабилитации. И будет всем счастье☺️
